Is jouw lichaam al summerproof? Of is er nog werk aan de winkel? Vaak slaag je erin elke dag gezonde maaltijden te eten, maar toch ben je nowhere near je summerbody. Hoe komt dat? Tussendoortjes! Deze snacks zijn regelrechte valkuilen. Als je zo weinig mogelijk calorieën wilt verorberen is het belangrijk om ook goed op te letten met deze gevaarlijke lekkernijen.
Het is cruciaal om snacks te eten die je een verzadigd gevoel geven maar geen opgeblazen gevoel. Vaak zijn gezonde tussendoortjes van de supermarkt helemaal niet zo gezond als je denkt. Ze bevatten meestal veel toegevoegde stoffen en geraffineerde suikers. Daarom hebben we enkele healthy snacks gekozen die nog eens verrassend lekker zijn ook!
Rijstwafels en crackers
Rijstwafels zijn een makkelijke én verrukkelijke snack. Kies hierbij voor een gezond beleg om op je rijstwafel te leggen. Ga volledig los en probeer ingrediënten zoals een gekookt eitje, hummus, pindakaas of avocado.
Crackers kun je altijd in de supermarkt halen, maar niets gaat boven zelfgemaakte krokante snacks. Zo kan je crispy lijnzaad crackers of kaneel havermout crackers maken. Onze favoriet zijn crackers met cranberry, pecannoten en rozemarijn.
Bananenbrood
Er zijn tal van variaties op bananenbrood. Maar wat is het nu eigenlijk? Is het brood? Is het cake? Het antwoord is dat het gewoon verrukkelijk is. Deze iets gezondere variant van cake wordt gezoet met rijpe bananen. Het bevat in ieder geval minder suikers dan de gemiddelde cake, dus wij zijn tevreden. Daarom is het zeer een geliefd tussendoortje. Ook zijn er heel wat receptjes om bananenbrood zonder suiker te maken.
Smoothie
Handige tip: maak ’s ochtends een flinke smoothie als ontbijt en bewaar wat voor je tussendoortje. Je kan zowel een smoothie maken met fruit als met groenten, dus je kan er heel wat kanten mee uit. Experimenteer er op los en ontdek wat jij het lekkerste vindt.
Avocado toast
Avocado’s zijn een goede bron van vezels en verschillende vitaminen en mineralen, zoals vitamine C, vitamine K, foliumzuur en kalium. Avocado is dus al een all-star superfood op zich maar de combinatie met een toast is hemels.
Het is belangrijk om het eiwitgehalte te verhogen om er een evenwichtige maaltijd van te maken. Daarom raden we aan je avocado toast te combineren met één tot twee eieren, een glas of melk, of wat Griekse yoghurt.
Noten
Noten bevatten gezonde vetten maar ook veel calorieën. Een handje noten per dag is meer dan genoeg. Je kan best kiezen voor ongezouten en ongebrande noten. Deze snack vult goed, dus je bent er zeker enkele uurtjes zoet mee!
Groenten
Dit is een typisch tussendoortje maar o zo lekker en o zo gezond. Pimp je snoepgroentjes op met een lekker sausje zoals hummus of een zelfgemaakte cocktailsaus. De groentjes die hier het meest geschikt voor zijn: tomaatjes, mini komkommers, stukjes bloemkool of worteltjes.
Zelfgemaakte ijsjes
IJs is niet zo gezond, dat weten we al langer. Maar wat je zelf doet, doe je meestal beter. Dit is in dit geval zeker niet anders. Zo kan je bijvoorbeeld ijsjes maken met Griekse yoghurt, framboos en banaan. Het enige wat je nodig hebt zijn ijsvormpjes. Zeker tijdens de zomer is het een heerlijke aanrader.
Wat is jouw favoriete healthy snack?
Toffe tips!!